Vele mensen hebben er last van of hebben het weleens gehad, pijn in de lage rug. Deze pijn kan ineens ontstaan maar kan er ook langzaam insluipen. In beide gevallen spreekt men van spit of lumbago, ook wel door de rug gaan genoemd. De oorzaak zit vaak in een verkeerde beweging/houding maar kan ook door langdurige overbelasting ontstaan. Hoe ga je om met deze blessure?
Auteur archief: admin
5 voordelen van sporten in een privé gym
Ben jij op zoek naar een plek waar je kan werken aan je fysieke doelstelling? Wil jij een gezondere leefstijl oppakken? Ben je herstellende van een blessure en wil je onder begeleiding het fitnessen weer oppakken? Er zijn diverse redenen waarom jij wilt gaan sporten of meer bezig wilt zijn met je leefstijl.
Het bereiken van je optimale gewicht
Voor veel mensen is een lichamelijke doelstelling om een bepaald lichaamsgewicht te bereiken. Vaak is dit gewicht verliezen, oftewel afvallen. Deze doelstelling kan verschillende redenen hebben, van uiterlijk vertoon tot gezondheidsredenen en van beter in je vel zitten tot op gewicht zijn voor een sportwedstrijd. Maar hoe werk je naar nou het beste naar jouw streefgewicht toe?
Magnesium belangrijk voor spierherstel
Magnesium (Mg) is nodig voor de vorming van botten en spieren. Verder helpt het bij de stofwisseling van vetten, koolhydraten en eiwitten, bij de overdracht van zenuwprikkels en het goed functioneren van de spieren. Essentieel dus in combinatie met sporten en/of bewegen!
Trainen met een hartslagmeter
Iedereen heeft er vast wel eens mee gewerkt, een hartslagmeter. Tegenwoordig zit deze functie al op de meeste horloges, waardoor je tijdens je training je hartslag, calorieverbruik, trainingstijd en nog veel meer kunt aflezen. Maar wat zegt je hartslag over de manier waarop je aan het trainen bent? En sluit de hartslag aan op de doelstelling die je hebt? Daarvoor bestaan er diverse hartslagzones.
Eiwitinname en prestaties
Binnen de voedingswaarde van producten kennen wij drie grote voedingsstoffen; namelijk vetten, koolhydraten en eiwitten. Deze voedingsstoffen worden ook wel de macronutriënten genoemd, ofwel macro’s. Ieder van deze heeft zijn eigen functie in het lichaam. In deze blog wordt de macro ‘eiwit’ toegelicht in combinatie met het leveren van sportprestaties.
Foamrollen, hoe en waarom?
Tegenwoordig zie je in alle sportscholen wel een foamroller liggen. Dit is de schuimachtige koker/rol met een gehobbelde structuur aan de buitenkant en vaak in verschillende maten en kleuren aanwezig. Maar wat kan je hier nu mee? Waar dient het voor? En moet jij het ook gebruiken?
Cardiotraining of Krachttraining
De één doet alleen aan krachttraining de ander alleen aan cardiotraining en een enkeling doet een combinatie van beiden. Maar wat doet welke vorm van training met het lichaam? In deze blog wordt er naar meerdere factoren gekeken
Krachtschema voor de teamsporter
Krachtschema voor de teamsporter Wij zitten momenteel midden in de zomervakantie. De teamsporten hebben een lange tijd stilgelegen. Maar deze gaan, zoals het er nu voor staat, na de zomervakantie gelukkig toch echt weer beginnen! Wij hebben er in ieder geval weer zin in! Voorbereiding Hoe bereid jij je voor om fit op …
Blessurepreventie door een goede core
Blessurepreventie door een goede core Wat is precies de core? Welke spieren omvatten de core? En hoe helpt een sterke core bij blessurepreventie? Deze vragen worden allemaal besproken in deze blog. Wij hopen dat je na het lezen een goed beeld hebt! De core is het spierkorset van het lichaam Op de vraag …
